1. Thai giáo bằng vận động là gì?
Theo các tài liệu thai giáo, thai giáo vận động chính là việc mẹ bầu thực hành các hoạt động thể chất nhẹ nhàng một cách hợp lý, phù hợp với thể lực của mỗi thai phụ để giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt, tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời tác động tích cực tới sự phát triển của đại não và cơ bắp của thai nhi.
Ngoài ra, vận động hợp lý cũng giúp mẹ bầu dễ dàng hơn trong quá trình lâm bồn. Chính vì vậy, mẹ bầu nên thực hành thai giáo bằng vận động một cách nhẹ nhàng, điều độ để đảm bảo môi trường phát triển lành mạnh, an toàn cho con yêu.
2. Thai giáo vận động có vai trò gì đối với mẹ bầu và thai nhi?
Sách thai giáo của người nhật cho biết thai giáo vận động đem đến những lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ bầu và thai nhi trong thai kỳ.
2.1. Đối với mẹ bầu
Việc thực hành thai giáo vận động giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, giảm bớt tình trạng căng thẳng, buồn nôn do những cơn ốm nghén, tăng cường hệ thống tim mạch, tuần hoàn máu, cơ thể được tiếp thêm nhiều năng lượng, giúp mẹ duy trì cảm xúc tích cực và tâm trạng ổn định trong suốt thai kỳ.
Không chỉ đem đến lợi ích tuyệt cho tâm trạng của người mẹ, việc vận động hợp lý còn giúp mẹ bầu giảm béo và duy trì cân nặng một cách lành mạnh. Các hoạt động vận động sẽ làm tiêu hao năng lượng dư thừa. Mồ hôi tiết ra mang theo cả nước muối còn giúp mẹ giảm tình trạng phù nề.
2.2. Đối với con yêu
Theo phương pháp thai giáo của người Nhật, trong cuốn phương pháp thai giáo mới (nuôi dạy trẻ bắt đầu từ thai nhi), tác giả Shichida Makoto cho thấy tâm trạng thoải mái của người mẹ chính là môi trường thai giáo tốt nhất dành cho con yêu.
Khi mẹ bầu vận động, cơ thể tiết ra một loại hormone hạnh phúc có tên gọi là hormone endorphin. Từ đó, con yêu sẽ nhận được nhiều hormone hạnh phúc từ mẹ nhất, con sẽ cảm thấy thật thoải mái và an toàn trong bụng mẹ.
Ngoài ra, người mẹ vận động còn giúp tăng tuần hoàn máu do lượng oxy hít vào nhiều hơn. Con yêu cũng nhận được nhiều oxy hơn. Việc này giúp thai nhi phát triển não bộ tốt hơn và tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể trẻ.
Thai giáo vận động còn giúp trẻ phát triển giác quan xúc giác và cảm xúc nhờ được mát xa bởi làn nước ối đong đưa qua lại giúp tinh thần con thoải mái và vui vẻ.
Thực tế cũng cho thấy thai nhi được ba mẹ thực hành thai giáo vận động trong thai kỳ, khi sinh ra các động tác của trẻ cũng xuất hiện sớm hơn những đứa trẻ bình thường khác. Đồng thời, con yêu sinh ra sẽ cứng cáp và vận động khỏe mạnh hơn, cơ bắp tốt hơn và tay chân linh hoạt hơn.
Lợi ích tuyệt vời của thai giáo vận động đem đến cho con yêu còn là khi mẹ đi dạo dưới ánh nắng mặt trời buổi sớm còn giúp tăng cường sự hấp thụ canxi và photpho của cơ thể, có lợi cho sự phát triển xương khớp và răng cho thai nhi.
3. Thai giáo vận động nên được thực hiện khi nào?
Để đạt được lợi ích tuyệt vời nhất, mẹ bầu có thể thực hiện thai giáo vận động trong suốt thai kỳ, ngay từ những tuần đầu tiên mang thai. Lúc này, vận động chủ yếu giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, thư giãn và duy trì sức khỏe.
Đặc biệt 3 tháng đầu, mẹ sẽ gặp phải tâm trạng bất ổn, buồn chán và chán ăn. Lúc này, thai giáo vận động giúp mẹ cải thiện những cơn buồn nôn và duy trì cảm xúc tích cực, cải thiện sự thèm ăn.
4. Các phương pháp thực hành thai giáo vận động cho mẹ bầu và thai nhi?
4.1. Thai giáo vận động dành cho mẹ bầu
Một số hình thức vận động mẹ Kiwi giới thiệu để các mẹ có thể thực hiện như: tập yoga, đi bộ, bơi lội và tập một số động tác dành riêng cho bà bầu. Trong đó, đi bộ và tập một số động tác yoga dành riêng cho bà bầu là phổ biến và được các mẹ áp dụng nhiều hơn cả.
4.2. Thai giáo vận động dành cho con yêu
Thai giáo vận động dành cho con yêu hay còn được gọi là thai giáo bằng xúc giác, bao gồm các phương pháp phổ biến như phương pháp xoa, yêu thương, vỗ về con và trò chơi cú đá
Đồng thời, ba mẹ vẫn duy trì cho con nghe những giai điệu âm nhạc du dương và thực hành thai giáo ngôn ngữ cùng lúc để tối ưu sự phát triển não bộ, thính giác giúp con yêu được phát triển một cách toàn diện.
5. Mẹ bầu cần chú ý điều gì khi thực hành thai giáo vận động?
Mẹ bầu cần đặc biệt chú ý khi thực hành thai giáo vận động trong thai kỳ. Với những mẹ bầu có chiều dài cổ tử cung thấp, mẹ nên hạn chế vận động. Việc tham khảo bác sỹ để biết được hình thức vận động nào phù hợp với khả năng của mỗi mẹ là điều cần thiết.
Phương pháp thai giáo kiểu Nhật cho thấy an toàn là nguyên tắc đầu tiên tối quan trọng khi thực hành thai giáo vận động. Các mẹ nên vận động phù hợp với khả năng của mình, không nên để cơ thể bị quá sức và mệt mỏi.
Mẹ bầu có thể đi dạo ở những nơi thoáng đãng có không khí trong lành. Mẹ nên tránh đi dạo gần những con đường đông đúc, nhiều xe cộ đi lại. Việc hít phải rất nhiều khói bụi, khí độc sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của con yêu.
Không nên tham gia các hoạt động đòi hỏi phải vận động mạnh, mất nhiều sức lực như leo núi, đạp xe hay chơi bóng,… vì những môn thể thao này có thể gây áp lực lên vùng bụng, ảnh hướng không tốt đến thai nhi.
Mẹ hãy lắng nghe cơ thể mình, tập thể dục một cách vừa phải và hợp lý để con yêu được phát triển tốt nhất trong bụng mẹ.
Bố mẹ có bất cứ thắc mắc nào hãy bình luận bên dưới bài viết để cùng thảo luận với mẹ Kiwi nhé.